「顔がむくみやすい」

「フェイスラインがぼやけて見える」

「小顔になりたい」

 

そんなお悩みから、断食（ファスティング）に興味を持つ方も増えています。

 

実際に、断食後に

「顔がスッキリした」

「輪郭がシャープになった」

と感じる方もいます。

 

では本当に、断食で顔痩せはできるのでしょうか？

 

今回は、断食が顔痩せにつながる理由や、正しいファスティング方法、注意点についてご紹介します。

胃腸を休めることで“むくみ”が軽減される

 

普段、私たちの腸は食事や間食によって常に働き続けています。

 

断食によって一定時間食事を控えることで、胃腸を休ませる時間が生まれ、腸内環境が整いやすくなると言われています。

 

その結果、

 

• 老廃物の排出サポート
• 便通改善
• むくみ軽減

 

などにつながり、顔がスッキリ見えることがあります。

 

特に、

 

• 朝の顔のむくみ
• フェイスラインのぼやけ
• 二重あご

 

が気になる方は変化を感じやすい傾向があります。

成長ホルモンの分泌がサポートされる

 

断食中は、成長ホルモンの分泌が促されるとも言われています。

 

成長ホルモンには、

 

• 脂肪燃焼サポート
• 肌のハリ維持
• 筋肉維持

 

などに関わる働きがあります。

 

そのため、顔周りのむくみや余分な脂肪が軽減し、引き締まった印象につながる場合があります。

 

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顔が大きく見える原因は脂肪だけじゃない

 

実は、フェイスラインの悩みは脂肪だけが原因ではありません。

 

• むくみ
• 食いしばり
• 姿勢の乱れ
• 首肩コリ
• 頭皮の硬さ
• 血流やリンパの滞り

 

なども大きく関係しています。

 

また、加齢によって肌のハリを支える細胞の働きが低下すると、

 

• たるみ
• ほうれい線
• フェイスラインのもたつき

 

なども目立ちやすくなります。

 

① 準備期間

 

断食前は、消化に優しい食事を心掛けます。

 

おすすめは、

 

• 野菜スープ
• お粥
• 蒸し野菜

 

など。

 

揚げ物やアルコールは控えるのがおすすめです。

 

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② 断食期間

 

断食中は、固形物を控えながら、

 

• 水
• 白湯
• 野菜スープ
• 酵素ドリンク

 

などで水分と栄養を補給します。

 

激しい運動は避け、軽いウォーキングやストレッチ程度に留めましょう。

 

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③ 回復期間

 

断食後は、急に通常の食事へ戻さないことが大切です。

 

まずは、

 

• お粥
• 味噌汁
• やわらかい野菜

 

など消化に優しいものから少しずつ戻していきます。

 

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断食をする際の注意点

 

断食はやり方を間違えると、

 

• 栄養不足
• 代謝低下
• 肌荒れ
• リバウンド

 

などにつながることがあります。

 

また、急激な減量は、

「顔がこけて見える」

「老けた印象になる」

ケースもあるため注意が必要です。

 

無理な断食ではなく、“健康的に整える”ことが大切です。

Laviellaでは“本来のフェイスライン”へ導きます

 

Laviellaでは、単に痩せるだけではなく、

 

• むくみ
• 食いしばり
• 左右差
• 頭皮や首肩の緊張

 

など、お顔が大きく見える原因へアプローチしながら、本来のフェイスラインへ導く小顔整顔を行っています。

 

さらに、可動性のある顎関節へ丁寧に働きかけることで、お顔全体のバランスを整え、自然で美しい小顔印象へ。

 

「なんとなく顔が大きく見える」

「左右差が気になる」

「フェイスラインをスッキリさせたい」

 

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

無理に削るのではなく、あなた本来の美しさを引き出す小顔ケアをご提案いたします。

お問い合わせは【LINE】https://lin.ee/9rxJ6CN

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お待ちしております。

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